Atasi Kebencian

Benci Hari Ulang Tahun
Saat pesta ulang tahun Anda sedang berlangsung meriah, justru Anda merasa tidak nyaman. Atau rencana yang sudah tersusun rapi tak berjalan mulus karena sebagian teman berhalangan hadir. Situasi ini kemudian membuat Anda merasa ‘sendirian’ dan tidak dipedulikan. Fakta mengatakan, perempuan memang memiliki kecenderungan berpikir dan bersikap lebih emosional dan mudah tersinggung di hari ulang tahunnya. Misalnya saja bila seseorang lupa mengucapkan selamat ulang tahun padanya.

Cara Mengatasinya :
Perasaan ini timbul ketika Anda memasang harapan terlalu tinggi dan kemudian tidak tercapai. Bisa jadi hari ulang tahun membuat Anda teringat bahwa usia Anda semakin bertambah. Perasaan sensitif dan cemas tersebut sesungguhnya merupakan manifestasi dari rasa takut dan cemas. Anda khawatir tidak akan berhasil meraih cita-cita yang direncanakan sementara usia Anda terus bertambah. Cobalah pikirkan, emosi negatif muncul karena alam bawah sadar Anda yang menginginkannya. Untuk itu, katakan pada diri Anda bahwa pikiran negatif ini bisa Anda halau, karena tak memberikan manfaat apa-apa bagi kebahagiaan Anda.
“Menjaga perasaan agar tetap positif itu penting. Perasaan merefleksikan respon Anda terhadap hidup, harapan serta kepercayaan diri Anda,” ujar Roberta Shaler,Ph.D, penulis Optimize Your Day. Pikirkanlah hal-hal yang sudah Anda dapatkan daripada hal-hal yang belum Anda raih. Mulai dari masa indah ketika sekolah, ciuman pertama sampai hadiah terindah yang pernah Anda dapatkan.

Pentingnya Tidur Nyenyak Untuk Atasi Stress

Dalam kehidupan yang begerak serba cepat seperti saat ini, dapat dipastikan to do list
Anda sudah sangat panjang. Tapi dalam apa daftar panjang itu tercantum juga waktu untuk tidur? Mungkin sebagian besar dari kita mengabaikan daftar yang satu ini, padahal tidur cukup memiliki peran penting dalam meredakan stress. Tidur nyanyak di malam hari membuat kita fresh dan siap bekerja dengan pikiran jernih di pagi harinya. Menurut ahli di Better Sleep Council, setelah banyak melakukan kegiatan sepanjang hari, pastikan Anda mendapatkan keuntungan terbesar pada saat tidur di malam hari. Saat Anda dapat tidur nyenyak di malam hari, hari berikutnya Anda akan membuat banyak perbedaan dalam pelepasan stress, serta lebih produktif dalam melakukan pekerjaan. Untuk membantu memastikan Anda jadi rileks
dan mendapat tidur cukup di malam hari, simak beberapa tips dibawah ini :
1. Beri ‘ijin’ diri Anda untuk pergi tidur pada waktunya. Pastikan tidur merupakan prioritas dalam ‘to do list’ yang Anda buat.
Baca lebih lanjut

4 Cara Berlibur Untuk Si Sibuk

Apa yang Anda rasakan setelah liburan? Selain terbebas dari stres, merasa lebih fresh, produktivitas Anda juga semakin meningkat bukan? Tapi bagaimana bila padatnya pekerjaan membuat Anda tidak punya waktu untuk cuti dan pergi berlibur?
Berikut adalah ide “berlibur” yang butuh waktu hanya beberapa jam bagi Anda yang tak punya waktu.
A. Melakukan hobi
Luangkan waktu 1-2 jam setiap minggu untuk mengerjakan hobi Anda. Pilihan hobi seperti melukis atau berkebun bisa membuat stres Anda hilang dan membuat kreativitas Anda tetap terjaga.
B. Membuat pesta bertema
Bila Anda ingin berlibur ke suatu tempat tapi tidak ada waktu, Anda bisa membuat pesta kecil dengan tema daerah tersebut. Misalnya saja Anda ingin ke Bali, Anda bisa mengundang beberapa teman-teman dekat memakai dress code kebaya ala Bali dengan hidangan khas Bali.
Baca lebih lanjut

6 Siasat Mudah Enyahkan Stres

Kehidupan yang senantiasa sibuk dan serba cepat setiap hari amat berpotensi memicu timbulnya stres. ‘Lari’ sejenak dari ‘hiruk-pikuknya’ kehidupan adalah cara yang tepat untuk menenangkan diri. Praktekkan enam cara mudah berikut untuk meredam stress :
1. Otot-otot tubuh tegang?
Lakukan pijat refleksi sendiri…
Tak perlu buang-buang waktu ke tempat khusus pijat refleksi. Anda bisa kok, membuat otot-otot tubuh menjadi relaks di rumah. Caranya, duduklah dengan nyaman dan santai. Kedua kaki diselonjorkan ke depan. Lalu, oleskan minyak pijat aromaterapi pada bagian kaki. Lakukan gerakan pijatan dengan cara memutar dan sesekali menekan secara perlahan menggunakan jari-jari tangan, ke arah telapak kaki. Seninya terapi refleksi, pijatan di titik-titik pada daerah kaki, tidak hanya dapat memperlancar sirkulasi darah, tapi juga akan membuat otot-otot dada dan punggung menjadi relaks. Anda juga bisa melakukan terapi ini bersama teman atau pasangan. Dijamin, bisa membangkitkan energi tubuh dan jiwa!
2. Perut ‘bergejolak’?
Buatlah perut Anda lebih relaks…
Pejamkan mata Anda perlahan. Buang napas dalam-dalam, ibarat Anda mengeluarkan udara lama yang sudah ‘basi’ dari dalam paru-paru. Lalu, lipat kedua tangan di bawah pusar. Tarik napas perlahan melalui hidung. Rasakan bagian perut Anda mengembang. Saat membuang napas, bayangkan Anda mengeluarkan napas melalui diafragma (tulang rusuk). Lakukan hal sama, tapi bayangkan Anda menarik dan membuang napas melalui ginjal (bagian balakang di atas pinggang). Menarik napas dalam-dalam lewat perut berkhasiat mengalirkan oksigen ke dalam darah, sehingga bisa membantu Anda berkonsentrasi, mengirimkan perasaan tenang ke dalam tubuh, dan menurunkan tingkat stres!
3. Lelah ibarat ‘berakrobat’?
Stres bukan masalah sepele…
Tahukah Anda, saat Anda tertawa lepas adalah saat Anda menjadi diri Anda yang sebenarnya. Tentunya Anda merasa lelah selalu berusaha menampilkan sisi terbaik Anda kepada orang lain yang Anda hadapi…Masih ingat dengan lelucon atau perilaku konyol yang pernah Anda lakoni dulu? Pastinya, saat itu hidup Anda terasa tanpa beban. Jadi, mulailah bersikap positif! Petik bunga liar di taman, atau tonton film-film konyol! Lakukan aktivitas spontan yang dapat membuat Anda tertawa sehingga memacu produksi hormon endorfin yang berfungsi meningkatkan mood, meningkatkan kesehatan tubuh, pikiran, jiwa.
4. Punya waktu 5 menit?
Bersantailah!
Kencangkan otot-otot tubuh Anda! Mulai dari tangan mengepal, menahan otot perut, mengatupkan gigi, hingga menggerakkan pipi ke atas. Lalu, angkat kedua bahu ke arah telinga Anda. Tahan posisi selama 10 detik. Perlahan relakskan otot-otot yang Anda kencangkan tadi satu persatu. Sambil menarik napas, Anda bisa membayangkan menarik energi bahagia, damai dan percaya diri. Kemudian, buang napas, ibarat membuang jauh-jauh rasa cemas, stres, dan ketegangan. Ulangi. (alternatif: keluarkan segala suatu hal yang tidak lagi membuat Anda merasa nyaman, dan ‘masukkan’ ke dalam diri hal-hal yang Anda sukai).
5. Merasa ‘dilempar’ ke sana ke mari?
Tuangkan isi pikiran ke dalam tulisan!
Sudah lama mengidamkan tidur nyenyak dan pulas tanpa ada beban? Sebelum naik ke tempat tidur, tuliskan daftar singkat berisi hal-hal yang membuat Anda ‘pusing’ tujuh keliling, terutama tugas-tugas pekerjaan yang tengah Anda hadapi. Bacalah ulang untuk meyakinkan kembali segala hal yang sudah tertuang dalam catatan tersebut. Letakkan catatan di atas meja di samping tempat tidur, agar semua yang perlu dilakukan esok hari bisa langsung terlihat. Jika rasa cemas kembali menyerang, biarkan rasa itu mengalir ke luar dari pikiran Anda. Selamat bermimpi indah!
6. Stres berat, harus bagaimana?
Ciptakan ‘kotak’ antistres.
Jika berbicara tentang cara melepaskan stres, satu cara belum tentu menyelesaikan semuanya. Kembangkan sebuah program stres manajemen yang bisa menyatu dengan gaya hidup Anda. Banyak-banyaklah tertawa dan luapkan energi kebebasan, kreatif dalam berekspresi, dan cerdas mengelola emosi. Jangan lupa mengonsumsi asupan bergizi, berolahraga atau bermeditasi. Bahkan, sentuhan lembut dari orang terkasih dapat menyeimbangkan hari-hari yang melelahkan.

6 Cara Memulai Hari Penuh Semangat

Alangkah indahnya jika setiap kali akan beraktivitas di pagi hari bisa diawali dengan senang dan riang. Tapi jangankan senang, melihat kemacetan lalulintas dan bayangan akan deadline sudah membuat Anda malas menyongsong hari esok.
Apakah Anda tahu, cara Anda mengawali hari dapat mempengaruhi seluruh hari Anda? Jika Anda merasa jenuh dan ingin sesekali berangkat ke kantor sambil bersenandung riang, mungkin cara berikut bisa membantu Anda!

  • Mendengarkan Musik
    Terapi musik sudah dikenal dapat mengurangi stres dan berefek positif pada kesehatan. Tidak perlu seorang ahli untuk bisa mendapatkan terapi musik ini. Cukup dengarkan musik favorit dari mp3 player atau ipod. Musik akan memberikan energi positif dan ketenangan psikologis. Musik juga bisa mendukung gaya hidup sehat. Misal : Musik tenang mendorong Anda untuk melakukan meditasi, yoga. Atau musik yang sedikit nge-beat menstimulasi Anda untuk berolahraga.
    Baca lebih lanjut
  • 5 Cara Jitu Menyamankan Hidup

    Pernahkah Anda merasa sangat sibuk, sepertinya pekerjaan demi pekerjaan tidak pernah ada habisnya. Saat proposal untuk klien X belum selesai, sudah datang lagi beberapa lembar dokumen yang harus Anda periksa paling lambat siang ini juga sementara weekend ini bos sudah menugaskan Anda meninjau lokasi untuk keperluan perusahaan…wah wah..Kalau sudah begini Anda merasa jadi pihak yang ‘terjebak’ dalam satu situasi yang sangat tidak menyenangkan. Lantas, apa apa jalan terbaik untuk menghadapi tekanan yang mampu menyesakkan dada itu? Berikut beberapa tips jitu untuk mengatasi situasi seperti ini : Anda terlalu Sibuk? Saatnya melakukan pengecekan: Tidak semua hal yang Penting itu Mendesak. Ketika Anda mengirim pesan “Mendesak” melalui tubuh ke pikiran-jiwa Anda, sesungguhnya Anda telah memobilisasi unsur kimiawi dalam tubuh untuk secara otomatis melepas hormon stres ‘cortisol’ dan bentuk tiruannya. Akibatnya, Anda ‘terprogram’ untuk mencoba menyelesaikan segalanya. Kalau perlu, lembur hingga jauh malam. Sesekali kerja lembur sih boleh saja demi mempertahankan performa kerja. Tapi, kalau sampai menyita hampir seluruh waktu Anda, kapan dong waktu untuk melakukan keperluan lainnya? Kapan waktu untuk keluarga maupun diri Anda sendiri? Cobalah relaks sejenak. Urutkan pekerjaan berdasarkan tingkat urgensi dan prioritas, lalu kerjakan satu persatu. Jangan terlalu ngoyo menyelesaikannya semua dalam satu waktu. Ini hanya akan membuat Anda frustasi dan tidak menyelesaikan masalah… Baca lebih lanjut

    Renungan Ramadhan

    Renungkan!

    Pnerbangan terakhir kita bukan di PESAWAT AIR LINE tapi di KRANDA yang dipandu manusia, bekal kita bukan UANG/HARTA tapi AMAL&IBADAH, baju yang kita pakai bukan merk LEVIS tapi kain KAFAN, yang melayani kiti bukan PRAMUGARI tapi kalaikat MUNKAR – NAKIR, pendaratan kita bukan di JEPANG/USA tapi kuburan, paspor kita bukan INA tapi AL-ISLAM, tempat tidur kita bukan SPRINGBED tapi TANAH,, Maka dari itu marilah kita bertaubat,, mudah2an kita diletakkan pada posisi yang mulia disisi ALLAH, Amien!